5 Conseils pour Vaincre la Procrastination

5 Conseils pour Vaincre la Procrastination

Vous regardez votre to-do list et vous savez que le projet écrit en haut de liste est très urgent... Toutefois vous faites tout sauf travailler dessus. C'est la qu'on commence alors à devenir frustré car on a l'impression d'être coincé dans une boucle sans fin. Lorsque la procrastination pointe le bout de son nez continuellement, elle peut nuire à votre performance au travail et à votre bien-être. Voici des conseils pour vous aider à échapper (et à prévenir) la mauvaise compagnie de la procrastination !

 

Découvrez pourquoi vous repoussez tout à demain

La bonne nouvelle est que la procrastination n'est pas liée à la simple paresse. Selon David Ballard, directeur du Centre for Organizational Excellence de l'American Psychological Association, plus que retarder une tâche, la procrastination implique « un aspect contre-productif, irrationnel ou inutile ». Les gens tombent dans la procrastination parce qu'ils se sentent détachés de la valeur de la tâche à accomplir. C'est pourquoi beaucoup de gens qui tergiversent régulièrement disent qu'ils ne se mettent en mode productif qu'à la dernière minute ; ils ne se sentent pas récompensés lorsque la gratification est retardée.

Dans tous les cas, la meilleure première étape consiste à reconnaître vos propres habitudes et à déterminer le type de tâches que vous n'aimez pas faire, les distractions courantes qui vous empêchent de travailler efficacement et le type d'environnement dans lequel vous vous trouvez le plus productif. À partir de là, il devient beaucoup plus facile de planifier vos tâches et vos horaires.

 

Divisez vos tâches pour les rendre plus atteignables

Le détachement des valeurs se matérialise également lorsqu'une tâche semble écrasante et ingérable. Si vous êtes confronté à une tâche importante avec laquelle vous n'êtes pas familier ni à l'aise, il est utile de la réduire à des tâches plus petites et plus faciles à gérer, comme envoyer un e-mail ou organiser une réunion ! Cela vous permet de vous voir progresser de l'accomplissement de ce projet.

 

quelqu'un qui travaille sur son ordinateur

Changez d'environnement

La productivité a beaucoup à voir avec notre environnement de travail. S'il y a trop de distractions autour de vous ou si votre espace de travail actuel est plus propice au repos, il est temps de faire quelques changements ! Être dans le bon cadre fait toute la différence. Découvrez nos bureaux debout, approuvés par les physiothérapeutes et qui peuvent booster votre productivité de 46% !

Rangez votre bureau est aussi important enfin d'être vraiment focus sur votre travail. Enfin vous pouvez ajouter des plantes par ci par là qui vous aideront à rester plus zen et calme.

Utilisez des applications pour manager votre temps

Les applications de gestion du temps, alias les applications Pomodoro, comme Focus Plant ou Clockify vous aident à vous engager dans vos tâches en configurant des minuteries pour un travail en continue. Focus Plant fonctionne comme un jeu ; lorsque vous démarrez la minuterie pour x minutes de travail, une plante virtuelle commence à pousser et elle « meurt » dès que vous quittez l'application. Il envoie également des messages comme « Ne me regarde pas ! » pour vous empêcher d'être tenté de vérifier quoi que ce soit d'autre sur votre téléphone.

Clockify, vous permet de voir sur quel projet vous passez le plus de temps. Cela vous permettra de faire des ajustements si besoin

Récompensez-vous !

Vous n'avez pas à retarder la gratification ! Vous pouvez vous récompenser même après avoir effectué une petite tâches. Dès que vous cochez quelque chose de votre to-do , hop autorisez-vous de jeter un coup d'oeil à un site perso, ou bien d'aller boire un thé... Faire cela vous aide à garder l'esprit frais et éloigne la procrastination qui vous guette !

Conclusion

La procrastination, tout le monde connait et même si cela peut être exaspérant, il est toujours réconfortant de savoir que ce n'est pas une situation dont il est impossible de se sortir. Faites un pas à la fois, étudiez vos habitudes de travail et félicitez-vous pour chaque progrès que vous faites !