Pourquoi les physiothérapeutes recommandent-ils d'utiliser un bureau debout?

Pourquoi les physiothérapeutes recommandent-ils d'utiliser un bureau debout?

Des recherches récentes ont révélé que 80% de la population travaillent au bureau, 60% d'entre-elles restent en position assise pendant des périodes très longues (selon physiolounge). Nous sommes de plus en plus nombreux à rejoindre la révolution numérique, de travailler depuis nos ordinateurs, téléphones et autres appareils technologiques. Cela nous donne clairement une belle autonomie mais aussi des problèmes de santé à ne pas négliger.

Nous avons décidé d'entreprendre des recherches approfondies pour étudier l'impact de la position assise sur notre corps. Avec certains physiothérapeutes comme Brad Beer affirmant: `` Notre corps n'a pas été conçu pour rester assis huit heures par jour au bureau ou à la maison '', la nécessité de changer nos habitudes quotidiennes et de rester actif est plus importante que jamais ! Il est grand temps de nous adapter.

En plus de maintenir un mode de vie sain et une alimentation équilibrée, il existe également des moyens d'augmenter votre productivité au travail et d'optimiser votre niveau d'énergie. De l'amélioration de la posture à la prévention des douleurs au cou et au dos, les bureaux debout peuvent devenir un élément essentiel de votre espace de travail. Bien que nous soyons convaincus que notre bureau Harmoni présente de nombreux bienfaits pour la santé, nous avons parlé aux experts et avons rassemblé les quatre principales raisons pour lesquelles les physiothérapeutes recommandent d'utiliser un bureau debout.

 girl working on standing desk

1. Améliore la posture au travail

Choisir d'utiliser un bureau debout peut aider à améliorer la posture, et éviter le fait d'arrondir le dos et de se pencher en avant. Souvent, lorsque nous nous asseyons, nos fléchisseurs de hanche peuvent se tendre, nos abdos sont désengagés et notre dos et nos épaules se contractent excessivement, provoquant des douleurs au dos et au cou. Selon les physios, la posture classique de quelqu'un qui utilise un bureau classique exerce une pression excessive sur la colonne vertébrale.

Les physiothérapeutes suggèrent quelques conseils pour commencer à travailler debout. Il s'agit notamment d'essayer différentes routines pour trouver ce qui vous convient, de vous tenir debout sur un tapis anti-fatigue et de porter des chaussures confortables. Ils suggèrent également de prendre des pauses régulières et de s'éloigner de l'écran de votre ordinateur en vous étirant. Ils suggèrent également que si vous choisissez d'utiliser un bureau debout, vous ne devez ressentir aucunes douleurs particulières et changer régulièrement de position dans la journée. 50% du temps debout et 50% du temps en position assise.

 

2. Augmente la productivité 

Les physiothérapeutes ont recommandé d'utiliser des bureaux debout, car il est prouvé qu'ils peuvent améliorer la productivité tout au long de la journée. En vous gardant actif au travail, les bureaux debout varient votre posture et luttent contre les risques pour la santé liés à une position assise excessive.

Recommandés par la London Spine Clinic, les bureaux assis-debout ont été scientifiquement prouvés pour améliorer votre productivité, votre concentration et augmenter votre créativité. Cela est dû au fait qu'en restant debout, cela contribue à augmenter le flux sanguin de votre corps et, plus important encore, vers le cerveau. La recherche a même révélé que les bureaux assis-debout peuvent augmenter la productivité de l’utilisateur de dix à vingt pour cent !

 Harmoni standing desk

3. Réduit le risque de cancer

Une autre raison pour laquelle ils recommandent d'utiliser un bureau debout est due aux études qui suggèrent qu'en choisissant de se tenir debout, cela peut aider à réduire le risque de cancer. Une étude a révélé que la position assise prolongée pourrait être un facteur contributif pour pas moins de quarante-neuf mille cas de cancer du sein et quarante-trois mille cas de cancer du côlon chaque année en Amérique. La même recherche a également révélé que des quantités importantes de cancer du poumon, de cancer de la prostate, de cancer de l'endomètre et de cancer de l'ovaire pourraient également être liées à une position assise excessive.

 

4. Réduit le risque de maladie cardiovasculaire

Il a également été prouvé que l'utilisation d'un bureau debout réduit le risque de maladie cardiovasculaire. Une étude réalisée en 2009 par Medibank Private a montré que nous passons 70% de notre temps au travail assis. En outre, environ 70% de la journée de travail entière (avant, pendant et après le travail) sont consacrés à la sédentarité, l'exercice représentant moins de 5% de notre journée. Ces statistiques choquantes mettent en évidence non seulement le temps que nous passons assis, mais révèlent également le risque accru de problèmes de santé liés aux maladies cardiovasculaires.

Les adultes qui passent deux heures de plus par jour assis ont un risque accru de 125% de problèmes de santé, y compris des douleurs thoraciques et des crises cardiaques (selon sportsandpinalphysio). De plus, l'étude a révélé que les hommes qui passent plus de cinq heures par jour assis en dehors du travail courent deux fois plus de risques d'insuffisance cardiaque que ceux qui restent assis moins de deux heures par jour à l'extérieur du bureau, indépendamment de l'exercice !

 

Conclusion

En plus d'utiliser un bureau debout, les physiothérapeutes encouragent les gens à augmenter leur force posturale via un cours de pilates clinique ou de conditionnement physique. De plus, prendre des pauses régulières tout au long de la journée peut vous aider à rester actif et plus concentré au travail. Faites une pause pour remplir votre bouteille d’eau, étirez-vous, allez prendre l'air 2 minutes. 

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