Quel est l'impact du manque de sommeil sur votre travail ?

Quel est l'impact du manque de sommeil sur votre travail ?

Une énigme : vous avez besoin de dormir pour pouvoir travailler, mais vous ne pouvez pas dormir parce que vous avez besoin de travailler. C'est un scénario relatable, c'est le moins qu'on puisse dire ! Que vous décidiez de reporter cette tâche ou de vous préparer une autre tasse de café et de continuer pendant quelques heures de plus, il est important de savoir à quel point le sommeil (ou le manque) peut affecter votre travail.

 

Moins de repos, dit moins de productivité

Selon l'American Academy of Sleep Medicine, les adultes devraient dormir 7 à 8 heures par nuit. Toute quantité inférieure à cette quantité peut affecter la fonction cérébrale. Être privé de sommeil diminue la clarté de l'esprit, c'est pourquoi une personne surmenée peut trouver difficile d'absorber des informations et de prendre des décisions judicieuses.

 

Dormir peu, réduit la créativité

La privation chronique de sommeil assombrit nos pensées. Lorsqu'un projet demande beaucoup de créativité, il demande aussi beaucoup de sommeil au préalable ! Sinon, nous ne pouvons pas explorer pleinement nos espaces créatifs et profiter de tous nos jus créatifs.

 

Le sommeil affect notre santé physique

Être léthargique nous rend plus susceptibles de tomber malades qu'une personne bien reposée. De mauvaises habitudes de sommeil, selon plusieurs études, sont liées au système immunitaire de notre corps. La privation de sommeil augmente également le risque de maladies graves comme l'obésité, les maladies cardiaques et le diabète.

 

Le manque de sommeil nourrit les pensée négative

Quelqu'un qui, par exemple, ne dort régulièrement que trois heures est susceptible d'être irritable, moins empathique et moins coopératif. Un terrible mélange de jugement brouillé et d'intelligence émotionnelle faible est tout à fait une recette pour un désastre ! L'impact profond de l'épuisement sur nos sentiments et notre humeur peut faire ou défaire notre performance au travail à long terme.

 

chien qui est fatigué

Comment éviter que notre manque de sommeil impact notre vie personnelle et professionnelle ?

Créer de réelle limites !

La facilité de communication apportée par la technologie numérique pousse le travail et la vie dans une zone grise où il devient en quelque sorte difficile de se détacher du lieu de travail même après avoir quitté le bureau ou pointé. Cela peut non seulement causer du stress, mais aussi nous inciter à travailler 24 heures sur 24 en échange de nos (vraiment) précieuses heures de sommeil. Il est important que nous fixions des limites et placions le repos suffisant au sommet de nos incontournables !

 

Parlez à votre boss

Bien que vous puissiez hésiter à discuter de votre horaire de travail exigeant de peur qu'il ne soit considéré comme de l'"incompétence", une conversation saine avec votre patron peut avoir un impact positif sur vous et sur votre performance au travail ! Il est toujours bon de définir clairement ce qui est le mieux. priorités et lesquelles ne le sont pas !

 

Soyez realiste

Personne ne veut trop promettre et sous-livrer, il est donc préférable de pratiquer l'art de dire non sur le lieu de travail et de ne pas trop se disperser. Quand vous savez pertinemment qu'un délai est trop serré ou que votre charge de travail est trop lourde, communiquez !

 

Prenez du repos

Le repos fait partie intégrante de nos métiers ! Lorsque votre corps et votre esprit semblent avoir envie de passer la nuit, faites-le exactement. Investir dans un lit de grande qualité, confortable, résistant aux maux de dos et propice au sommeil profond est également essentiel ! Une bonne alimentation, une activité régulière, des huile essentielles et des habitudes de sommeil saines feront certainement leur effet.

 

Conclusion

Votre sommeil est clé ! Même si votre manque de sommeil ne semble pas affecter votre travail maintenant, il le fera malheureusement à long terme. Explorez les marges de manœuvre et sachez que l'un des plus grands investissements de tous est l'auto-soin !